ADHD 자가 진단 체크리스트 – 당신도 해당될까?

ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 아동뿐만 아니라 성인에게도 나타날 수 있는 신경 발달 장애입니다.
혹시 "나는 ADHD일까?"라는 생각을 해본 적이 있나요?
아래 자가 진단 체크리스트를 통해 본인 또는 가족의 ADHD 가능성을 확인해 보세요!

⚠️ 이 체크리스트는 정식 진단이 아니며, 참고용으로만 활용하시고 정확한 진단은 정신건강의학과 전문의 상담을 통해 받으시길 권장합니다.

 

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✅ ADHD 자가 진단 체크리스트

✔️ 각 항목을 보고 6개 이상 해당되면 ADHD 가능성이 있을 수 있습니다.
✔️ **성인(만 18세 이상)**과 **소아(만 12세 이하)**의 진단 기준이 다를 수 있습니다.
✔️ 점수 기준:

• 0~3개: ADHD 가능성이 낮음
• 4~6개: ADHD 의심 가능성이 있음 (전문가 상담 권장)
• 7개 이상: ADHD 가능성이 높음 (정밀 검사 추천)

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🟢 1. 주의력 결핍 증상 (Inattention)

✅ 사소한 실수를 자주 하고, 세부 사항을 잘 놓친다.
✅ 일을 하거나 공부할 때 집중을 지속하는 것이 어렵다.
✅ 다른 사람이 말할 때 잘 듣지 않는 것처럼 보인다.
✅ 지시를 잘 따르지 못하고, 일을 끝까지 마무리하지 못한다.
✅ 정리 정돈이 어렵고, 물건을 자주 잃어버린다.
✅ 외부 자극(소리, 빛, 움직임 등)에 쉽게 산만해진다.
✅ 일정을 잘 관리하지 못하고, 시간을 맞추기 어려워 자주 지각한다.

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🔴 2. 과잉 행동 및 충동성 증상 (Hyperactivity & Impulsivity)

✅ 가만히 앉아 있기가 힘들고, 손발을 계속 움직인다.
✅ 불필요하게 자리를 이탈하는 경우가 많다.
✅ 과도하게 말을 많이 하거나, 대화 중 끼어들기가 잦다.
✅ 다른 사람의 말을 끝까지 듣기 전에 먼저 대답하거나 결론을 내린다.
✅ 차례를 기다리는 것이 어렵다.
✅ 충동적으로 행동하고 후회하는 경우가 많다.
✅ 위험한 행동(충동 구매, 과속 운전 등)을 자주 한다.

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🟡 3. 성인 ADHD 추가 체크리스트

✅ 계획을 세우는 것이 어렵고, 일을 미루는 경향이 있다.
✅ 감정 조절이 어려워 쉽게 화를 내거나 짜증을 낸다.
✅ 여러 가지 일을 동시에 시작하지만, 완수하지 못하는 경우가 많다.
✅ 직장에서 업무 실수를 자주 하거나, 지시에 맞춰 일하는 것이 어렵다.
✅ 중요한 일이나 마감 기한을 자주 잊어버린다.
✅ 사람들과의 관계 유지가 어렵고, 쉽게 갈등이 생긴다.
✅ 집중력이 필요한 업무나 독서를 끝까지 하기 어렵다.

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🔎 결과 해석 및 ADHD 가능성 체크

✅ 4개 이하: ADHD 가능성이 낮음 (큰 걱정은 없지만, 생활 습관 관리 필요)
✅ 5~6개: ADHD 의심 가능성이 있음 (전문가 상담 추천)
✅ 7개 이상: ADHD 가능성이 높음 (정신과 또는 심리 상담 센터 방문 권장)

💡 ADHD는 조기에 발견하고 관리하면 충분히 개선할 수 있습니다!
만약 ADHD 증상이 일상생활에 영향을 미친다면, 전문가와 상담해 보세요.

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📌 ADHD 검사 및 치료 방법

🔹 병원 검사: 신경인지 검사, 설문 조사, 전문의 상담
🔹 약물 치료: 메틸페니데이트(콘서타, 페니드), 아토목세틴(스트라테라) 등
🔹 인지행동 치료: 주의력 향상 훈련, 행동 수정 프로그램
🔹 생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 식이 조절, 명상 등

💡 ADHD는 단순한 성격 문제가 아니라, 과학적으로 증명된 신경 발달 장애입니다.
꾸준한 치료와 관리로 충분히 극복할 수 있으니, 올바른 정보를 바탕으로 대처해 보세요! 😊